Sık yapılan beslenme hataları ve bunlardan nasıl kaçınırsınız

Bazı beslenme hataları fark edilmeden olur, çoğu zaman da en iyi niyetlerle. Danışmanlıkta sık karşılaştığım bazı örnekler şunlardır.

Birincisi: yeterince su içmemek. Su, vücuttaki neredeyse tüm işlevlerde rol oynar. Sağlıklı yetişkinler için günde yaklaşık 1,5 litre iyi bir ölçüttür.

İkincisi: yoğun işlenmiş light ürünler. Yağı azaltılmış ürünler çoğu zaman daha fazla şeker veya katkı maddesi içerebilir. İçindekiler listesine bakmak değerlidir.

Üçüncüsü: öğün atlayıp sonra fazla atıştırmak. Düzenli ve dengeli öğünler ani açlık krizlerini önlemeye yardımcı olur.

İyi haber: Bu kalıplar adım adım değiştirilebilir. Önemli olan önce onları fark etmektir; ben de tam bu noktada sizi desteklerim.