Sağlıklı beslenmeyle yaşamınızı nasıl iyileştirirsiniz

Sağlıklı beslenme yasaklarla değil, bilinçli seçimlerle başlar. Birkaç temel ilkeyi bilen herkes bunları büyük bir çaba harcamadan günlük yaşamına katabilir.

Alman Beslenme Derneği (DGE), öğünlerin büyük bölümünü bitkisel temelli planlamayı önerir: bol sebze ve meyve, tam tahıllar ve baklagiller. Hayvansal gıdalar ise ölçülü şekilde menüyü tamamlar.

Benim önerim: Her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmayın. Günde bir porsiyon daha fazla sebze yemek veya beyaz un yerine tam tahıl seçmek gerçekçi bir ilk adımdır. Uzun vadede kalıcı olan tam da bu küçük alışkanlıklardır.

Kişisel danışmanlıkta, hangi değişikliklerin sizin hayatınıza uyduğuna birlikte bakarız. Çünkü en iyi beslenme planı gerçekten uygulayabildiğiniz plandır.